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うつの進行状態

第1段階 うつ気分

日常生活では誰でもがなる落ち込んだ気分

原 因

  • 1 仕事でミスした。
  • 2 悲しい出来事があった。
  • 3 失恋した。
  • 4 精神的に疲れた。等

改 善

  • 1 気分転換を図る。・・・・・好きなことをする。旅行する
  • 2 気の合う友達と話をする。
  • 3 プラス思考でものごとを考えてみる。
  • 4 笑う・・・・・お笑いTVをみる。

第2段階 うつ状態

気分が塞いでいる状態が数日続いている

原 因

  • 1 仕事でミスした。
  • 2 悲しい出来事があった。
  • 3 失恋した。
  • 4 精神的に疲れた。等

改 善

気持ちがなかなか晴れないが、自分で気分転換をしようとすることができる。趣味等にうち込む(好きな音楽を聞く、スポーツをする。好きな映画の観賞、本を読む等)
*時間とともに回復していく。

うつ病

きっかけははっきりせず、憂鬱な状態が2週間以上続く。

  • 1 日常生活に支障をきたす。
  • 2 好きなことに関心が持てない。
  • 3 良いことがあっても気持ちが晴れない。
  • 4 新聞等を読んでも文字が頭に入らない。
  • 5 テレビを見る。友だちと会うのがおっくう。
  • 6 時に妄想的になる。等

対 応

早めに専門医に診てもらう。


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